Похудательный марафон — после праздников
Да, был долгие перерыв между первой «предупредительной» статьей о том, как я планирую похудеть. Нет, я не забила и не отказалась от этого намерения. Но новогодние праздники здорово меня подкосили, зато теперь я собралась и уже могу рассказать про первые результаты.
Для начала я занимаюсь по курсу Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». Три уровня упражнений по 25 минут, это не много и можно каждый день найти 25 минут на занятие. Занятия совмещают кардио и силовую нагрузку, у меня теперь даже есть позитивные оранжевые гантельки по 2кг каждая. Десять дней на каждый уровень. Заканчиваю первый.
После тренировок очень болят мышцы ног, просто даже встать со стула сложно, но через час-полтора отпускает.
Из смешного, иногда Володя пробует повторять упражнения за мной, кроме того, что он забавно машет руками и ему очень нравится прыгать, он уже хорошо делает планку, а еще знает некоторые асаны из йоги.
Возвращаемся в зал, там я стараюсь как можно больше бегать на дорожке, а потом уже моя стандартная тренировка.
У меня есть еще одна ближайшая цель – влезть в единственное мое более менее нарядное платье. Оно на мне, конечно, застегивается, но очень уж сильно обтягивает и мне это не нравится.
Питание контролирую, примерный мой дневной рацион – каша или творог на завтрак, суп, курица, мясо или рыба и салат, фрукты, иногда гречка или яйца. Стараюсь пить больше воды, но, полтора литра не получается.
Честно признаюсь, периодически съедаю несколько сушек, отбираю у ребенка 
Опять начала пить Gold Collagen, все новогодние праздники пропускала прием. Витамины обязательно нужны, да и на лице у меня сейчас много неприятностей, посмотрим на результаты приема.
И еще один помощник, крем для коррекции кожи Thalgo Defi Cellulit, втираю его после тренировок в бедра и мягкую точку, это мои самые проблемные зоны в плане состояния кожи, хотя у меня и нет тьфу тьфу тьфу целлюлита. Крем с очень приятным ароматом и быстро впитывается, а еще он совершенно не липкий и это мне нравится. Через месяц расскажу о результатах.
Я не взвесилась сегодня в зале, порадовалась, что за праздники набрала всего килограм, ну или уже успела какое-то количество сбросить. Все равно цифра страшная, я ее не назову. Ориентироваться пока что буду по платью и новым джинсам.
Мотивашка нам всем!
А как у вас успехи? Получилось ли контролировать себя в новогодние праздники? Уже вошли в ритм правильного питания и занятий?
Юля, для мышц попробуй Vivax — там есть разогревающий (уменьшает травмы, до тренировки) и релаксантный, его после. Это наша разработка, крутые пептиды:)
Я тоже начала после 3 недель перерыва. Но у меня от Джилл ноги вообще не болят, мне кажется, как раз на них мало нагрузки, вот Шалин Джонсон ноги отрывает:)))
А тебе не скучно шрэды каждый день делать? Я не могу одно и то же, разные всегда делаю.
а что это — крем? или витамины?
нет, не скучно. там же по 10 дней каждый уровень, за 10 дней не успевает надоесть. я в группе в вк читала, девочка по 30 дней каждый уровень делала, но зато 30 к скинула )))))
Кремы, крем-гели:) мазаться, короче!
Офигеть! 0_о не, я не могу 10 дней одно и то же, сначала еще могла, на энтузиазме, а теперь каждый день другая тренировка:) я за первый месяц вкинула 7 кг, каждый день делала, а если пропускала день, то на следующий — две:) сейчас уже пофиг, через день делаю, и то нерегулярно! ыыы:)
семь за месяц, ничего себе! я тоже так хочу )))) как ты питалась при этом и что делала?
Кажца, приврала:))) это за все 3 месяца -7, а было 62 кг:) (а вообще у меня весов нет, я больше на объем ориентировалась, так что взвешивалась только в гостях) вот, я писала пару отчетов http://maryspy.livejournal.com/tag/jillian%20michaels
Нашла отчет за 3 месяца:
Талия 68 см (-3 см, тяжело сдаеццо!)
Бедра 94 см (-6 см)
Кажная нога 52 см (по -5 см)
Вес 56 кг (-7 кг)
Про питание мне лучше всего объяснила Аня kuzmanafanya, она же тренер по ёге — утром углеводы (лучше долгие)+белок (или без, как хочешь, можно одну кашу), обед тоже самое, вечер белок+клетчатка (тоись убираем традиционный гарнир и едим овощи). Мясо-рыбу-курицу не жарить, а только тушить-варить-запекать, без масла. Мясо нежирное, ясный пень. Убрать все быстрые углеводы — это сахар, булки, хлеб. Хлеб можно цельнозерновой, но не вечером. Ничего не жарить:) короче, весело, но привыкаешь, я свинину совсем теперь не ем — не лезет:)
да, это прям идеальная схема питания. ну да мы с тобой уже обсудили :)))
Юль, ты умничка. я пока не вошла, пытаюсь контролировать, но на работе неожиданно случился аврал и вот уже 2 недели я заедаю стресс, иначе мозг просто отключается от усталости
вот в том то и дело, что мы все заедаем.. я сама такая же (((
А Вам нравится, как выглядит Майклс? Я имею в виду фигуру. Я, к сожалению, не имею представление о ее фигуре «в динамике», видела (и делала) пару ее тренировок, не знаю, какого они года выпуска. Надо бы «поднять» историю и присмотреться пристальней к ней. Но по тем 2м тренировкам — главное, что меня не порадовало, это состояние ее тела. За вычетом ее худощавого телосложения и длинных конечностей, которые по умолчанию идут в плюс, я там какой-то физической формы, к которой стоит стремиться, не увидела. Вам что-то дают занятия по Майклс? Каких вам удалось достичь результатов?
Про целлюлит отдельно хочу отметить) КМК, все эти растирки и притирки — дело 10е. Если есть к нему предрасположенность + неправильное питание = хоть обмажься и обмассируйся, будешь как свинья в апельсине) а я вот ничем не растираюсь, у меня он чуть-чуть появился в 20 с небольшим и с тех пор не прогрессирует. Пыталась в свое время пользоваться антицеллюлитными средствами — никакого видимого эффекта не удалось добиться.
У Джил фигура без выраженной талии, но это особенность фигуры, а вообще она очень накаченная и подтянутая. Плюс, есть еще две ее помощницы, всегда можно смотреть на них:) Я продолжаю заниматься по е программе и да, мне это дает результат. Любое движение дает результат больше, чем сидение на диване, а выбрать тренера по вкусу сейчас не проблема, в интернете миллион записей.
Те кремы, что я пробовала все работали и поверхностным рельефом кожи, и этот так же. Делают ее более гладкой и приятной, не знаю уж что там внутрь проникает, я так же не верю в избавление от целлюлита с их помощью. Но для профилактики можно.